Öz saygının yedi anahtarı
Bornova Gündem köşe yazarımız Büşra Arslan Özel, bu haftaki yazısında öz saygıyı anlattı. Öz saygının yedi anahtarının anlatıldığı pazar yazısında hayatınızda küçük düzenlemeler yapabileceğiniz noktaları bulabileceksiniz. İyi bir hafta sonu geçirmeniz dileğiyle
13 Şubat 2022 - 10:19
ÖZ SAYGININ YEDİ ANAHTARI
Öz saygı psikoloji literatüründe bir kişinin kendi değeri hakkındaki genel duygusunu ifade etmektedir. Bireyin kendisine ne kadar değer verdiğini, kendisini ne kadar onaylayıp takdir ettiğini, ödüllendirdiğini yahut sevdiğini ölçen bir tür ölçüt olarak düşünülebilir.
Kişiler zaman zaman öz saygılarını yitirebilir ve kendisini kabul görmeyebilirler. Öz saygının aza indirgenmesi durumunda birey, kendini beğenmeme, zor karar verme, kendinden utanma, asosyallik, uyku ve sağlık sorunları gibi problemler yaşayabilmektedir. Bu tür durumlar yaşandığında bireyin kendine hatırlatması gereken bazı noktalar olmalıdır.
⦁ Öncelikle kişinin bilmesi gereken en önemli nokta ‘’var olan benliğini kabul etmek ve kendine nazik olmaktır.’’ Kişi kendini fiziksel ve karakter özellikleriyle, sosyo-ekonomik durumu ve statüsüyle kabul etmeli güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olmalıdır. Mükemmeliyetçi bakış açısından uzak durmalı, yaptığı doğru ve yanlışları kabul görmelidir.
⦁ İkinci olarak yapılması gereken ise ‘’gerçekçi ve kişiye uygun hedefler belirlemektir.’’ Kişi küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemeli, son derece yüksek hedef ve beklentiler bireyi psikolojik ve zihinsel olarak yormakla birlikte hayal kırıklığı durumuna sebep olabilmektedir.
⦁ Kendinizi keşfedin. Kişinin öz saygısının yüksek olması ve mutlu bir yaşam sürmesi için benliğini tanıması oldukça önemlidir. Bu sebeple birey yaşamında onu mutlu edebilecek durumları tespit etmeli ve kendi üzerine yoğunlaşmalıdır. Böylelikle kişi kendine yarar ve zarar sağlayan durumları da fark edebilecektir.
⦁ Hayır demekten çekinmeyin, yanlış geliyor ise yapmayın.
⦁ Herkesi memnun etmekten vazgeçin. Başkalarını mutlu etmek için kendinizi mutsuz etmeyin.
⦁ Sosyal medya kullanımını sınırlayın. Bir ekrana bakmak için daha az, etrafınızdaki dünyayı deneyimlemek için daha fazla zaman harcayın. Bununla birlikte belirli aralıklarla yapılacak meditasyon ve olumlamalar da öz saygının artmasına katkı sağlayacaktır.
⦁ Ve son olarak kendinize duyduğunuz öz saygıyı diğer bireylere de duymayı unutmayın.!
Psikolojik Danışman
Büşra Arslan Özel
Öz saygı psikoloji literatüründe bir kişinin kendi değeri hakkındaki genel duygusunu ifade etmektedir. Bireyin kendisine ne kadar değer verdiğini, kendisini ne kadar onaylayıp takdir ettiğini, ödüllendirdiğini yahut sevdiğini ölçen bir tür ölçüt olarak düşünülebilir.
Kişiler zaman zaman öz saygılarını yitirebilir ve kendisini kabul görmeyebilirler. Öz saygının aza indirgenmesi durumunda birey, kendini beğenmeme, zor karar verme, kendinden utanma, asosyallik, uyku ve sağlık sorunları gibi problemler yaşayabilmektedir. Bu tür durumlar yaşandığında bireyin kendine hatırlatması gereken bazı noktalar olmalıdır.
⦁ Öncelikle kişinin bilmesi gereken en önemli nokta ‘’var olan benliğini kabul etmek ve kendine nazik olmaktır.’’ Kişi kendini fiziksel ve karakter özellikleriyle, sosyo-ekonomik durumu ve statüsüyle kabul etmeli güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olmalıdır. Mükemmeliyetçi bakış açısından uzak durmalı, yaptığı doğru ve yanlışları kabul görmelidir.
⦁ İkinci olarak yapılması gereken ise ‘’gerçekçi ve kişiye uygun hedefler belirlemektir.’’ Kişi küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemeli, son derece yüksek hedef ve beklentiler bireyi psikolojik ve zihinsel olarak yormakla birlikte hayal kırıklığı durumuna sebep olabilmektedir.
⦁ Kendinizi keşfedin. Kişinin öz saygısının yüksek olması ve mutlu bir yaşam sürmesi için benliğini tanıması oldukça önemlidir. Bu sebeple birey yaşamında onu mutlu edebilecek durumları tespit etmeli ve kendi üzerine yoğunlaşmalıdır. Böylelikle kişi kendine yarar ve zarar sağlayan durumları da fark edebilecektir.
⦁ Hayır demekten çekinmeyin, yanlış geliyor ise yapmayın.
⦁ Herkesi memnun etmekten vazgeçin. Başkalarını mutlu etmek için kendinizi mutsuz etmeyin.
⦁ Sosyal medya kullanımını sınırlayın. Bir ekrana bakmak için daha az, etrafınızdaki dünyayı deneyimlemek için daha fazla zaman harcayın. Bununla birlikte belirli aralıklarla yapılacak meditasyon ve olumlamalar da öz saygının artmasına katkı sağlayacaktır.
⦁ Ve son olarak kendinize duyduğunuz öz saygıyı diğer bireylere de duymayı unutmayın.!
Psikolojik Danışman
Büşra Arslan Özel
FACEBOOK YORUMLAR